網紅的藏寶箱Run 7km, pace 5, best pace 4.2 min/km
这个速度可以三小时内跑完全马42公里。
目前记录是5小时跑完全马。
百米冲刺大家都可以
难的是如何让这速度坚持半马或全马。
这个成绩是这样跑的
在运动场跑在同学后面
每400米休息一圈，同学是不停的跑
连续跑8公里
同学跑一圈是1分钟20秒
这次跑步心得是腿视乎可以提高一点了
身体也能坐下的感觉 腹部收紧
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